Si vous êtes comme beaucoup de gens, cela ne vous dérange pas de changer vos habitudes alimentaires et vous n’êtes même pas dérangé par les entraînements que vous devez faire pour perdre du poids. Mais vous aimeriez perdre du poids plus rapidement. Attendre des semaines pour voir les résultats sur la balance n’est pas amusant. Pour booster votre plan de perte de poids, vous pouvez apporter des changements simples qui vous aideront à manger moins, à brûler plus de calories et à maintenir votre programme de perte de poids sur la bonne voie. Avec un bon plan, vous obtiendrez les résultats que vous souhaitez en moins de temps.
Couper les repas en deux
Vous n’avez pas le temps de compter les calories ? Aucun problème ! Coupez simplement la plupart de vos repas et collations de moitié. Vous mangerez moins et perdrez du poids rapidement. Très souvent, les plats sont de toute façon trop gros. En les coupant en deux, vous vous servez probablement les portions appropriées pour perdre du poids. Et n’oubliez pas vos boissons. Vous pouvez conserver la quantité des boissons sans calories comme l’eau et le café noir. Cependant, versez ou conservez la moitié de vos lattes crémeuses, boissons pour sportifs et autres boissons riches en calories, pour une autre fois.
Interdire le jus dans les smoothies
Êtes-vous fan de smoothies ? Un smoothie aux fruits ou légumes à faible teneur en calories peut être un bon substitut de repas ou une collation de midi. De nombreuses personnes utilisent des smoothies pour perdre du poids. Mais vous perdrez du poids plus rapidement si vous n’utilisez pas de jus lorsque vous en faites. Les jus de fruits ajoutent des calories et du sucre à vos boissons mélangées. Malheureusement, de nombreux jus achetés en magasin n’offrent pas beaucoup d’avantages et contiennent souvent du sucre ajouté. Le fruit entier, cependant, offre une saveur, une texture et des nutriments importants. Et les fibres des fruits entiers vous aident à vous sentir rassasié et à manger moins.
Abstenez-vous de l’alcool
Vous ne voudrez peut-être pas renoncer complètement à l’alcool, mais si vous pouvez interdire l’alcool pendant quelques semaines, vous remarquerez une différence sur l’échelle. Il existe plusieurs avantages de perte de poids que vous apprécierez si vous devenez sobre. Si vous buvez de l’eau au lieu du vin durant les événements festifs, vous réduirez considérablement votre apport calorique. Un seul verre de vin fournit environ 125 calories ou plus. Les cocktails peuvent en fournir 150 ou plus.
